Часто задаваемые вопросы

Присылайте нам свои вопросы на emdr.ru@gmail.com.

С какими проблемами работает метод?

EMDR применяется по отношению к любым нарушающим жизнь событиям, приводящим к психологическим проблемам и ущербу здоровью:

• Переживание  единичных  травмирующих событий (события угрожающие жизни человека – ДТП, несчастные случаи, насилие, чрезвычайные ситуации, свидетельство смерти человека, чрезмерное горе)
• Последствия психологической  травмы – страхи, фобии, депрессии, избегающее поведение

Действие метода является эффективным так же в случае травм, не связанных с угрозой жизни, однако, негативно повлиявших на жизнь человека и его представление о себе:

• Детские психологические травмы
• Проблемы самооценки и негативного представления о себе
• Тревожность, связанная с определенным видом деятельности (например, публичные выступления, вождение машины и пр.)
• Психосоматические проблемы
• Проблемы в отношениях

EMDR может быть использован как в рамках «разговорной терапии» различных направлений, так и как отдельный терапевтический метод.

Сколько встреч может понадобиться для переработки?

Метод считается краткосрочным. В случае единичного травматического события на переработку может потребоваться от 3 до 10 сессий. Более 10 – если стресс был хронический, длился годами (это относится и к опыту детства и долгому периоду, когда травматический опыт накапливался и подтверждался годами) и сложными комплексными проблемами.

Насколько болезненно идти в воспоминания и говорить о них?

В терапии создаются условия максимальной безопасности и возможности поделиться проблемой. На этапе подготовки клиент научается техникам саморегуляции при работе с болезненными эмоциями, чтобы они не затопляли его. Во время переработки и погружения в воспоминания, человек дистанцируется от воспоминаний, как если бы он наблюдал за ними со стороны. При этом болезненные переживания быстро сменяются, как бы если человек ехал в поезде и наблюдал сменяющиеся ланшафты. Во время переработки клиенту случается переживать интенсивные эмоции и отреагирование, однако к концу сессии большинство говорит об облегчении и освобождении от беспокоящих переживаний.

На случай, если о переживаниях трудно говорить, человек не обязан делиться всеми подробностями и отчитываться о своих мыслях, терапевту обычно достаточно знать, что процесс внутренней работы идет.

Похоже ли это на гипноз? 

Метод не является гипнотическим. Клиент находится в бодрствующем состоянии, контролирует процесс, каждый шаг в терапии согласовывается, по желанию клиент может остановить работу в любой момент, т.е. он не находится «под воздействием». Терапевт не производит специальных внушений и «позитивных установок».  Каждый процесс индивидуален и человек сам находит собственные, уникальные выходы из ловушки травмы.

Буду ли я помнить об этом событии или оно “сотрется” из памяти?

Память о событии не стирается. Иногда воспоминание становится более четким, всплывают детали, вспоминаются забытые события, связанные с мишенью переработки. В других случаях воспоминание может восприниматься размытым, далеким, плоским, «утратившем цвета». В случае, если  человеку предстоят юридические процедуры и свидетельствование, необходимо обсудить со специалистом время применения EMDR, т.к. восприятие человеком произошедшего может несколько измениться.

Означает ли это, что после применения метода я стану нечувствительным, лишенным эмоций, “под наркозом”? 

Воспоминания о событии не вызывают прежней болезненной реакции, но это не значит, что эмоции отсутствуют.  Это как если бы мы могли снова прикасаться к тому месту, где раньше был ожог – чувствительность кожи становится нормальной, а не болезненной. Восприятие себя и события изменяется,  травматический опыт лишается  ядовитой силы воздействия  на жизнь и будущее человека, но то, каким образом он будет чувствовать в отношении  этого опыта – выбор самого человека.

Можно ли применять метод самостоятельно?

Несмотря на то, что в сети распространены программы билатеральной стимуляции для самостоятельной работы,  рекомендуется все же обратиться к специалисту, прошедшему специальную подготовку и сертификацию методу.  Помимо ядра метода – билатеральной стимуляции, в EMDR входят дополнительные элементы и специальные протоколы, которые обеспечивают его безопасность и эффективность.  Терапевт создает  необходимые условия, поддержку и страховку при работе с воспоминаниями.

При этом, самостоятельное применение некоторых элементов EMDR все же допустимо. В процессе терапии специалист EMDR может провести обучение тем техникам, которые возможно применять самостоятельно.